Help, ik krijg een black-out!

Help, ik krijg een black-out als ik uit mijn hoofd rijdt.

De proef uit je hoofd rijden! Het kan helpen in het houden van je concentratie en focus maar het kan ook zorgen voor extra spanning! Die extra spanning zorg er weer voor dat je paard terughoudend gaat lopen!

Eerst even naar de black-out. Want een black-out zorgt ervoor dat alle informatie die je hebt opgeslagen in je langetermijngeheugen tijdelijk niet toegankelijk is.

Om een black-out nog iets meer te verduidelijken heb ik het volgende voorbeeld. Stel dat je iets wil vertellen over de zanger van dat hele leuke liedje. De naam ligt op het puntje van je tong maar je komt er echt niet op. Krampachtig probeer je de juiste naam in je geheugen te vinden maar je komt er niet op. Dan besluit je om een kop thee te gaan zetten en de naam te laten voor wat het was. Wanneer je de waterkoker aanzet komt de naam opeens je hoofd binnen wandelen en ben je weer helemaal scherp.

Let vooral op het woord ‘krampachtig’ want dat zorgt er vaak voor dat het niet lukt.

Vervolgens is ook je paard nog terughoudend in zijn lopen! Ik herken dat ook want ik heb zelf ook twee paarden die eigenlijk net een zetje extra nodig hebben om te moeten blijven lopen. In de proef wil je het uiteraard allemaal goed laten zien en de lichamelijke reactie om ‘het beter te doen’ is verkrampen. Tijdens de proef ga je onbewust met je bovenbenen en/of knieën knijpen waardoor je je paard, in tegenstelling tot wat je doel eigenlijk is, afremt.

Ook hier komt weer het woord ‘kramp’ naar voren wat ervoor zorgt dat de voorwaartse drang net wat verdwijnt.

Een aantal tips om ermee aan de slag te gaan:

  1. Spoor de aanleiding op van je black-out; je geeft aan niet bijzonder nerveus te zijn maar wellicht wil je wel laten zien dat je alles goed beheerst? Ga eens op een kruk zitten zoals je op een paard zit als je aan het rijden bent. En ga dan eens zitten zoals je op je paard zit als je de ring binnen rijdt? In bijna alle gevallen gaan ruiters meer rechtop zitten en maken ze zich nog langer in de benen. Hierdoor span je bepaalde spieren aan die je normaal gesproken niet aanspant. Als je thuis je proef visualiseert zonder deze spierspanning kan het zijn dat de spierspanning ervoor zorgt dat je hoofd teveel bezig is met aanspannen en je een black-out krijgt op je proef.
  2. Blijf niet hangen als het even kwijt is; vaak gaan we panieken in ons hoofd omdat we het even niet weten. Juist op dat moment maak je verkeerde beslissingen en rij je verkeerd. Probeer door te ademen en luister naar je gevoel. Je hebt de proef al zo vaak gereden, in de training en in je hoofd, dat je het geleerde niet echt helemaal kwijt kan zijn. Het tekenen van de lijnen kan hierin ook helpen. Je zet je pen of potlood op papier en je haalt deze niet meer van het papier af. Zodoende weet je lichamelijk de lijnen ook en niet alleen je hoofd.
  3. Rij thuis je proef ook eens andersom in de baan. Maak van de A en C en van de B een E. Op die manier focus je nog meer op de vloeiende lijnen dan op moet ik naar links of naar rechts. Maak er een soort vloeiende dans van in de hoofd die je in je proef kan blijven uitvoeren.

Wanneer je van tevoren al weet dat het eventueel mis kan gaan zorgt dat voor extra spanning bij jezelf. En logisch, je stelt deze vraag niet voor niks. Spanning in je hoofd zorg ook weer voor spanning in je lichaam en dan zit je weer in de cirkel waar je niet uit komt.

Probeer dus te vertrouwen op je eigen kennis van de vloeiende lijnen die je rijdt terwijl jij in je hoofd de focus legt op het ritme en de ontspannen aanspanning bij jezelf. Wees bezig met de afwerking en je gevoel in plaats van het lijntje waar je overheen moet rijden. Let erop dat je rijdt voor wat je waard bent en het niet bewust of onbewust ‘krampachtig’ beter wil doen dan thuis.

Nog een tip om voorgoed af te rekenen met het getwijfel aan de lijnen: Schrijf op een post-it: Ik weet de lijnen uit mijn hoofd en richt me op …. (je doel voor de betreffende proef)

Hang dat overal op  zodat je het regelmatig ziet. Op deze manier geef je je eigen brein een zetje in de goede richting en overtuig je jezelf over jouw doel en laat je je brein weten dat je overtuigd bent van de lijnen.

Ik hoop dat je wat hebt aan deze tips en wens je veel succes met het trainen om dit anders te gaan benaderen.

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.